Mixta (Iniciación deportiva)

PRUEBA 4: MIXTA
Individuales y Masters 30-34 hasta 50-54 y Juniors 17-18 en adelante
Por Tiempo:
50 Wall Balls (6kg/4.5 kg a 3m/2.75m)
40 Deadlifts (35kg/25 kg)
30 Devil’s Press (15kg/12kg)
20 Push Ups
10 Power Clean (35kg/25 kg)
Cap 15
Individuales y Masters 55-59 hasta 65+ y Juniors 15-16
50 Wall Balls (6kg/4.5kg a 2.75m)
40 Deadlifts (25kg/15 kg)
30 Devil’s Press (12kg/9kg)
20 Hand Release Push-ups
10 Power Clean (25kg/15 kg)
Cap 15min
Juniors 12 y Menores y 13-14
40 Thrusters con Mancuernas (9kg/4kg)
30 Deadlifts (20 kg/15kg)
20 Devil’s Press (9kg/4kg)
10 Hand Release Push Ups
5 Power Cleans (20kg/15 kg)
Cap15 min

Flujo de la Prueba 4
A la señal de inicio, los atletas realizarán el número designado de Wall Balls. Luego se moverán a su barra para realizar Deadlifts seguidos de Devil’s Press, Después se dirigirán a la siguiente estación para sus Push-ups y finalmente regresarán a su barra para realizar los Cleans. Cuando terminen su última
repetición correrán y cruzarán la línea para detener su tiempo.
Estándares de Movimiento de la Prueba 4
Para consultar los estándares completos de movimiento, consulte “Wall Ball ID 15.04”, “Devil’s Press ID 15.07”,
“Deadlift ID. 2.01”, “Push-up ID 15.01”,
“Hand Release Push Ups ID 15.02”, “Thruster ID 5.06” y “Clean, Anyhow ID 3.01” en el Documento de
Estándares de Movimiento de la Federación Internacional de Fitness Funcional
Reglamentos Especiales de la Prueba 4
Ninguno por el momento