Peso Corporal (Iniciación deportiva)

PRUEBA 3: PESO CORPORAL
Individuales, Masters 30-34 hasta 45-49, y Juniors 15-16 en adelante
4 rondas Por Tiempo:
30 Knee Raises
15 Burpee Box Step Overs de Frente al Cajón (60cm / 50cm)
100 Single Under
Time Cap: 10 Minutos
Masters 50-54 hasta 65+, y Juniors 12 y Menores y 13-14
4 rondas Por Tiempo:
20 Knee Raises
15 Burpee de Frente a la Línea
80 Single Under
Time Cap: 10 Minutos
Flujo de la Prueba 3
A la señal de inicio, los atletas comenzarán su primera ronda de Knee Raises. Después de completar todas sus repeticiones de KR pasarán a su Burpee de Frente a la Línea. Después de completar su Burpees, tomarán su cuerda y realizarán Single Under. Después de completar sus Single Under, regresarán a la barra para comenzar la ronda 2.
Los atletas continuarán con este patrón durante un total de 4 rondas.
Después de terminar sus Single Under en la ronda final, los atletas correrán y cruzarán la línea para detener su tiempo.
Estándares de Movimiento de la Prueba 3:
Para consultar los estándares completos de movimiento, consulte: “Single Under ID 10.06”, “Knee Raise ID 7.09”, “Facing Burpee
Over Object ID 10.02” en el Documento de Estándares de Movimiento de la Federación Internacional de Fitness Funcional.